近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。サイクリングと背筋を続けてよかったなあと思います。ときどき足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食品を補うことを避け、毎日運動をすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。

ガルシニアは空腹感をやわらげ、油脂を合成する酵素の働きを制御するため、過剰な脂肪を抑えます。ガルシニアを摂取するするのは、食事の30分前がよいです。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を維持する大事な働きがあります。余計な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで補うとよいです。

私の場合、最近評判のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の働きが活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効能はないかも。私はいつもダイエットが成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制をするように注意しています。焼き肉やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水泳などで体操するのが日課です。